Salter 9154 BK3R Troubleshooting Guide download pdf (Page 54)

DÔLEŽITÉ: Ak tabuľka ukazuje, že vaša hmotnosť nie je v rozsahu normálnej zdravej

hmotnosti, poraďte sa pred uskutočnením akýchkoľvek opatrení so svojim lekárom. BMI

klasiﬁkácie sú iba pre dospelé osoby (vo veku od 20 rokov).

TUK V TELE – ČO TO ZNAMENÁ?

Ľudské telo okrem iného tvorí aj určité percentuálny podiel tuku. Tento tuk je pre zdravie

a funkčnosť tela nevyhnutný, vystiela kĺby, chráni životne dôležité orgány, pomáha

regulovať telesnú teplotu, ukladá vitamíny a pomáha telu prežiť v prípade nedostatku

potravy. Ak je však tuku v tele príliš veľa alebo príliš málo, môže to viesť k zhoršeniu

zdravotného stavu. Je ťažké určiť, aký je podiel tuku v našom tele iba pohľadom do

zrkadla. Preto je dôležité, aby sa merala a sledovala percentuálna hodnota tuku v tele.

Percentuálny podiel tuku v tele poskytuje ucelenejšiu informáciu o kondícii ako len

samotná hmotnosť tela – a strata hmotnosti môže znamenať stratu svalovej hmoty a

nie tuku, a pritom množstvo tuku v tele môže byť stále vysoké, aj keď telesná hmotnosť

je v norme.

PERCENTUÁLNY PODIEL TUKU V TELE - NORMA

Bod Fat %

Hodnota tuku v tele v % pre chlapcov*

Vek Nízka

Optimálna

Primeraná Vysoká

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

Hodnota tuku v tele v % pre dievčatá*

Vek Nízka

Optimálna

Primeraná Vysoká

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

Hodnota tuku v tele v % pre mužov**

Vek Nízka

Optimálna

Primeraná Vysoká

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

Hodnota tuku v tele v % pre ženy**

Vek Nízka

Optimálna

Primeraná Vysoká

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Zdroj: Odvodené z: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb a AM Prentice: „Referenčné krivky podielu telesného tuku u

detí“ International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.

**Zdroj: Odvodené z: Dympna Gallagher, Steven B Heymsﬁeld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, a

Yoichi Sakamoto: „Optimálny percentuálny podiel telesného tuku: Pokus o vytvorenie návodu na základ BMI indexu

telesnej hmotnosti 1 – 3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Publikované hodnoty podielu telesného tuku v % sú iba informatívne. Pred začatím diéty a cvičebných programov sa

vždy poraďte s odborníkom alebo lekárom.

VODA V TELE – PREČO JE DÔLEŽITÉ SLEDOVAŤ JEJ MNOŽSTVO?

Voda v tele je jediný najdôležitejší komponent telesnej hmotnosti. Predstavuje viac

ako polovicu telesnej hmotnosti a takmer dve tretiny svalovej hmoty. Voda v tele má

niekoľko dôležitých úloh:

Všetky bunky v tele, či sú to kožné, žľazové, svalové, mozgové alebo iné bunky, môžu

vykonávať svoje funkcie iba pri dostatočnom množstve vody. Voda zohráva aj životne

dôležitú úlohu pri regulácii rovnováhy telesnej teploty, obzvlášť pri potení.

Kombinácia nameranej hmotnosti a tuku by sa mohlo zdať v norme, ale množstvo vody

vo vašom tele môže byť nedostačujúce.

PERCENTUÁLNY PODIEL VODY V TELE - NORMA

Tabuľka vody v tele***

Podiel telesného tuku v %

Optimálny podiel vody v tele v %

Muži

4 to 14% 70 to 63%

15 to 21% 63 to 57%

22 to 24% 57 to 55%

25 and over 55 to 37%

Ženy

4 to 20% 70 to 58%

21 to 29% 58 to 52 %

30 to 32 % 52 to 49%

33 and over 49 to 37%

***Zdroj: Odvodené z Wang & Deurenberg: „Hydratácia svalovej hmoty bez tuku“. American Journal Clin Nutr 1999,

69 833-841.

Režim pre športovca: Športovci môžu mať nižší podiel tuku a vyšší podiel vody v tele v

porovnaní s hore uvedenými hodnotami, závisí to od typu športu alebo aktivity. Namerané

hodnoty vody v tele sú ovplyvnené podielom telesného tuku a svalov. Ak je podiel tuku v

tele vysoký alebo ak je podiel svalovej hmoty je nízky, potom aj výsledky nameranej vody

v tele budú nízke. Je dôležité zapamätať si, že namerané hodnoty telesnej hmotnosti,

tuku a vody v tele sú ukazovatele vášho zdravotného štýlu. Aj keď sú krátkodobé

ﬂuktuácie bežné, odporúčame viesť si tabuľku vášho progresu dlhodobo a nesústrediť

sa na jednotlivé merania. Publikované hodnoty vody v tele v % sú iba informatívne. Pred

začatím diéty a cvičebných programov sa vždy poraďte s odborníkom alebo lekárom.

UPOZORNENIE: Výrobok nepoužívajte, ak máte voperovaný kardiostimulátor alebo

iné zdravotné pomôcky. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom.

PREČO POTREBNÉ ZISTIŤ SVALOVÝ OBJEM ?

Podľa American College of Sports Medicine (ASCM) sa svalový objem môže vo veku

medzi 20. a 90. rokom života znížiť o skoro 50%. A preto ak nerobíte nič pre náhradu

stratenej svalovej hmoty, zvyšuje sa objem tuku v tele. Dôležité je tiež poznať

percentuálnu hodnotu svalového objemu počas chudnutia. V stave nečinnosti telo

spaľuje asi 110 dodatočných kalórií na každý kilogram nabratej svalovej hmoty.

Niektoré výhody naberania svalovej hmoty:

• Zvrátenieprocesuubúdaniasily,rednutiakostíastratysvaloviny,ktorésú

sprievodným javom starnutia.

• Starostlivosťopohyblivékĺby.

• Vspojenísozdravouvýživouvediekzníženiuhmotnosti.

Tento výrobok je určený iba na domáce použitie. Tehotné ženy by mali využívať iba

funkciu merania hmotnosti.

UPOZORNENIE: Výrobok nepoužívajte, ak máte voperovaný kardiostimulátor alebo

iné zdravotné pomôcky. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom.

1 2 ... 49 50 51 52 53 54 55 56

Comments to this Manuals

No comments

Salter 9154 BK3R Troubleshooting Guide Page 54

Comments to this Manuals

Related products and manuals for Personal scales Salter 9154 BK3R